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【德育云课堂】关爱眼睛 保护视力

来源:原创 发布时间:2021-09-23 07:54:10 浏览次数: 【字体:

眼睛是我们心灵的窗户,保护眼睛,就是保护我们的心灵之窗。现在我们越来越多的同学早早地成为了近视眼,戴上了眼镜,这可是一个不健康的现象呢!

为此,各班利用晨会时间,开展“关爱眼睛 保护视力”主题教育。班主任老师带领学生认识什么是近视眼、怎样预防近视等知识,还开展了眼保健操再学习等活动,让每一位学生意识到了眼睛的重要性。成大娃纷纷表示要从小事做起,保护好自己的心灵之窗!

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我们先来认识下什么是近视眼吧!

近视眼也称短视眼,因为这种眼只能看近不能看远。近视眼在休息时,从无限远处来的平行光,经过眼的屈光系折光之后聚焦于视网膜前,而不是在视网膜上形成清晰的物像,远视力明显降低,但近视力尚正常。

我们该怎么做,来让自己的眼睛减减负呢?

(一)避免长时间近距离用眼

长时间近距离用眼会导致眼睛疲劳、酸胀、流泪等,重要的是会加速近视进展。“双减”政策中也明确提到要“引导”学生合理使用电子产品,控制使用时长,保护视力健康。遵循三个“20”原则,连续用眼20分钟—远眺20英尺(6米)—持续20秒。

非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境,家长应起表率作用。

(二)增加户外活动时间

户外阳光下的活动,可以显著降低近视发生率,建议每天累计2小时以上足量的户外活动。孩子们开学后,可给孩子适当安排周末外出运动,增加户外时长,保护视力。比如,可以参加一些球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标转动时,睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用,可以加速眼部的血液循环,促进眼部新陈代谢。

(三)养成良好的用眼习惯

孩子们日常阅读写字应遵循“一寸一拳一尺”原则,读书写字需要维持相对稳定的用眼距离和照明亮度,不躺在床上看书,不趴桌子看书写字,不在移动时阅读,不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品。

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视力下降后,千万别担心,我们可以这样做!

检查视功能,首先区分真假近视假性近视是可以治疗的,但如果掉以轻心,时间长了假性就会变成真性。真性近视是不可以治疗的。

不可盲目佩戴眼镜戴了一副不符合自己眼睛的眼镜,是对眼睛最大的伤害。

正确的佩戴眼镜时间上,不管是治疗还是矫正,都是越早越好。方式上因人而异,有的人需要常戴,有的人是不需要常戴。

3-6个月或1年检查一次视力,以便早期发现近视。

为了保护我们的视力,赶紧行动起来吧!

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